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运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事 如何做比较好呢?

字号+ 编辑:邓超 来源:89资讯网点击:186 2020-07-04 14:28我要评论( )

运动能让你的身体更加健康,让你更快的拥有无限青春魅力,那么,在运动之后要注意哪些问题呢?如何做比较好呢?听听专家的建议,把握运动后的黄金30分钟吧。

 

运动能让你的身体更加健康,让你更快的拥有无限青春魅力,那么,在运动之后要注意哪些问题呢?如何做比较好呢?听听专家的建议,把握运动后的黄金30分钟吧。

 

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

 

在运动过后,许多人都忽略肌肤的保养,导致汗水的代谢废弃物停滞于皮肤表面太久,不但刺激皮肤,造成肌肤干燥缺水外,更容易引起粉刺和痘痘,反而让运动对皮肤带来反效果!建议运动结束之后30分钟内,全身肌肤一定要清洁干净,让运动不是只有维持健康,更要让肌肤预防老化!

第一件运动完脸部肌肤要清洗

运动完之后,建议使用温和的脸部清洁乳,去除肌肤残留的脏污与汗水后,,再擦上清爽的保湿露,先让肌肤镇定下来,并补充所需要的水分。

 

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

 

第二件运动后冲澡哪些事要注意

运动完满头大汗,最好立刻冲澡、擦干,建议使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂,让皮肤保持干燥、清洁状态,以维持皮肤健康。

 

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

 

第三件局部进行按摩

运动后一定要记得做些简单的伸展操,拉长紧绷的肌肉修饰线条。洗完澡后,再透过简单手部按摩让肌肉放松,促进肌肉的血液循环与代谢,有助消除延迟性肌肉酸痛,当然也一种自我身心放松的过程,建议可以使用一些按摩油来做辅助也能让肌肤更加细致滑嫩。

 

运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事

 

 

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