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孩子长高的方法 4大因素逆转身高 运动每天10分钟,刺激骨骼生长

字号+ 编辑:邓超 来源:孩子长高的方法点击:115 2020-07-04 14:37我要评论( )

孩子的身高是每个做家长的烦恼问题,如何让他们长高成为了广大家长朋友们操心的事情了,给孩子们各种营养补充,让他们各种锻炼,这些能长高吗?不试试怎么知道呢

 

孩子的身高是每个做家长的烦恼问题,如何让他们长高成为了广大家长朋友们操心的事情了,给孩子们各种营养补充,让他们各种锻炼,这些能长高吗?不试试怎么知道呢?让我们来看看孩子长高的因素吧。

 

孩子长高的方法 4大因素逆转身高

 

我们都知道充足睡眠、均衡饮食、适当运动刺激以及良好的情绪控制,是促进孩子生长发育非常重要的四大关键。当然,也是破除遗传不可逆的重要关键哦!

老一辈的人常会说,小朋友就要让他多睡,正所谓「一瞑大一寸」。老人家的智慧可是有其科学根据的哦!所以,为了孩子的身高,不妨全家一起找出让孩子卡关的因素,也藉由小小的改变,帮助孩子强化成长的速度,相信这些改变孩子开心,爸妈也很有面子哦!

因素1/睡眠睡太少,长不高

在前面的章节里我们提过,生长激素会在夜间达到分泌的高峰期,且在孩子成长过程扮演不可或缺的重要角色。现代的小孩由于课业压力大,才艺、补习的课程,都是造成晚睡及睡眠时间不足的原因,进而造成生长激素分泌不足影响身高发育。无从发挥的生长因子,当然让孩子的身高发展首先卡关,想逆转身高基因,那请晚上早点上床睡觉吧!

因素2/营养甜食,便秘都会影响身高

在中医观点上提及「肾为先天之本」、「脾胃为后天之本」,就是一切成长的根本是建筑在脾胃的健康上。脾胃消化吸收好,才能让营养输布全身。

因此要提醒父母尽量不要让小朋友吃太多的冷饮及甜食。「味过甘则伤脾」,即说明爱吃甜食、零食的小朋友,会影响肠胃消化的吸收能力,且零食内过多的添加物容易让情绪不稳定,造成肝气郁结,直接、间接都会影响到孩子的发育。

 

孩子长高的方法 4大因素逆转身高

 

从营养学观点来看,孩子的生长需要充足的热量,蛋白质与钙质、铁质、锌的补充,活动量大更需要足够的热量摄取,才能够应付生长发育的需求。

然而,饮食习惯的改变及经常外食,使得孩童容易偏食而导致纤维质及奶类摄取都不够,很容易会有便秘问题产生。根据一项最新调查,有便秘问题的国小学童,平均身高较没有便秘者矮约3公分,且随着年龄愈大,身高的落后就愈多。因此建议,父母要多准备蔬果让孩子食用,并且每天养成定时解便的习惯。

因素3/运动每天10分钟,刺激骨骼生长!

身为一个照顾儿童生长发育的医师,在门诊经常遇到父母充满不解的问:「我跟她爸爸都长的那么高,怎么孩子身材那么矮小?」

透过临床观察,发现一般身材较为矮小的孩童,常有驼背、斜肩、乌龟颈等缺乏自信的表现。经与父母访谈后,可以归纳出一些因素:父母工作太忙,孩子三餐无法定时、定量,且全仰赖外食,营养就无法均衡,无法全面顾及孩子个个人手机一只3C产品的陪伴,易造成孩子坐姿不良,又缺乏运动。长期下来,孩子的生长就有出现警讯的可能啰!

据美国FDA的研究指出,,运动是刺激骨骼生长的最有效方法。主要是因为股骨和胫骨的两端都有生长板,藉由上下的跳动能刺激骨头与生长板的成长。所以只要是弹跳的球类运动如,跳高、游泳等都是有利长高的运动。

父母何不妨利用工作之余,每天花个10分钟,关掉电视,放下手机,陪着孩子做些简单的运动或户外休闲活动,并且提供充足的营养摄取及规律的生活作息,是有助于亲子间的互动与了解,让关系更为紧密。

因素4/家庭环境保持好心情,长高没烦恼

孩子长不高,除了缺乏运动外,课业及家庭所延伸出的情绪压力也是主因,过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,生长激素分泌就会难以发挥,连带也会让肠胃道功能失常,吸收能力也变差。长期下来容易导致营养不良,想长高就很困难。

所以,要让孩子保持一个愉快的心情,家里的环境很重要,别让孩子学太多才艺,假日要经常带孩子参与户外活动,才能增进亲子之间的关系,孩子也在父母的关爱中快乐成长。

在良好环境下成长的孩童,每天都可以活力充沛展现自信,学习力也会提高,这样一来,会比着眼在身高上导致关系紧张,同时也忽略掉孩子特殊才能来得重要哦!

 

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