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健走的好处边走边燃脂 健走对身体有哪些好处吗?北欧健走8大惊人效果

字号+ 编辑:邓超 来源:89资讯网点击:69 2020-07-05 13:55我要评论( )

你有过健走的习惯吗?你看过北欧式的健走吗?你知道健走对身体有哪些好处吗?今天就让小编来告诉你健走方法的8大惊人的效果吧,让你从此爱上健走运动。

 

你有过健走的习惯吗?你看过北欧式的健走吗?你知道健走对身体有哪些好处吗?今天就让小编来告诉你健走方法的8大惊人的效果吧,让你从此爱上健走运动。

 

健走的好处边走边燃脂 北欧健走8大惊人效果

 

美国人发明爱行者健走推广

发明「爱行者健走(Exerstriding)」运动的是1位美国Tom Rutlin先生。Tom已经年逾60岁,他原本是建筑师,也是美国滑雪协会认证的教练,长期出征各项竞技赛事。在1985年春天,Tom为了新一季的赛跑受训,因足底筋膜炎,不得已被迫中止训练。

于是,Tom拿起滑雪杖助跑,竟不感疼痛,因为因此受惠,进一步发明了「爱行者健走(Exerstriding)」。自1988年开始,Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子,以及简单易学习的技巧,得到健康的人生。甚至在台湾推广成立台湾北欧式健走协会,嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走热量消耗增加

根据美国威斯康辛大学的研究数据显示,使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者,热量消耗增加了37%。研究显示,持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20%。所以,持杆健走特别适合那些需要燃烧卡洛里,但走路无法走太快的人。同时,使用健走杖健走,受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者,可减轻脚踝和膝关节的压力。

 

健走的好处边走边燃脂 北欧健走8大惊人效果

 

【北欧健走8大惊人效果】1、同时加强与训练身体各主要肌肉。2、在健走的时候多燃烧卡洛里,高者可达77%,并加速新陈代谢。3、让心肺更健康,同时改善循环系统。4、减少造成髋部、膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。5、帮助维持骨骼强健与关节的健康。6、改善姿势与增进平衡感。7、增进免疫及淋巴系统功能。8、享受一个有趣、方便、能呼吸新鲜空气的全身运动。

根据美国运动医学学会表示,健走运动是一种「低冲击性与非接触性的有氧运动」。因为简单方便、不需特殊场地设备、每个人皆可从事,且较不容易疲劳与产生运动伤害。此项健走运动在欧美、日本都很风行,而这一股旋风也早已经吹进台湾,热烈参与的人数持续增加中。

 

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医学博士也推荐北欧式健走

日本顺天堂大学研究所教授、医学博士在书刊中,也推荐北欧式健走。他表示,自己亲身实践此方法,这是一种全身运动,消耗卡路里与呼吸的氧气量都会增加。最大优点是由于手杖的推进力,步伐会变大,,可让因年纪大而硬化的股关节变软。加上运用到肩膀与手腕、背肌,姿势会调整的很好,而且肩膀也不容易感到僵硬,尤其腹部肥肉也消失了。

医学博士表示,北欧式健走的方法,基本上即是走路,没有什么特别困难的规则,大人小孩都能轻松上手,北欧式健走与一般健走的差别在于左右手需分别拿一支登山杖,健走时利用上半身肌肉与手臂的力量对登山杖施力,并藉由登山杖接触地面向后推的反作用力带动身体前进,达到健走的目的。初学者大概只要短短20至30分钟,即能学会,渐渐变熟练每周大约进行3至5天,每次30分钟。

 

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