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孕妇小腿抽筋怎么办吃什么好 孕妇小腿抽筋原因

字号+ 编辑:邓超 来源:孕妇小腿抽筋怎么办点击:100 2020-07-06 13:46我要评论( )

准妈妈挺着个大肚子非常不容易睡觉,特别是遇到晚上天气冷,小腿可能会有抽筋发生。那么孕妇小腿抽筋怎么办,吃什么好?

 

准妈妈挺着个大肚子非常不容易睡觉,特别是遇到晚上天气冷,小腿可能会有抽筋发生。那么孕妇小腿抽筋怎么办,吃什么好?

 

孕妇小腿抽筋怎么办吃什么好.png

 

孕妇小腿抽筋怎办

双脚立刻着地:怀孕期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候,这时准妈妈可以下床,将重心放在脚根上,让脚根着地站一下,并且尽量让身体伸展开来。

小腿抬向心脏:小腿抽筋时,在安全的情况下,准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置,脚踝要以绕圈的方式活动,也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

按摩以及热敷:抽筋时,可以轻柔的按摩抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛,也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。

孕妇小腿抽筋原因

身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。

经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起抽筋。

睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

孕妇小腿抽筋吃什么好

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。另外,怀孕19周这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

如果缺钙要及时补钙,液体钙吸收比较好,你可以补充点葡萄糖酸钙口服液,,并要加服维生D促进钙的吸收。每日3次,每次1支。

 

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