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妈妈喂母乳吃什么水果对宝宝好,喂母乳吃什么对宝宝好

字号+ 编辑:李晨 来源:89资讯网点击:190 2020-07-07 14:11我要评论( )

水果大多含有丰富的维生素和矿物质,妈妈可以多吃,其中有些还可以帮助母乳的生产,更是不能错过。那么妈妈喂母乳吃什么水果对宝宝好?

 

水果大多含有丰富的维生素和矿物质,妈妈可以多吃,其中有些还可以帮助母乳的生产,更是不能错过。那么妈妈喂母乳吃什么水果对宝宝好?

 

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喂母乳吃什么水果好青木瓜最催乳:青木瓜是一般木瓜成熟之前的果实,它是很好的催乳剂。青木瓜酶可以增加母乳的产量,还提供人体必需的维生素A、B、C和E。杏子营养丰富:如果你是个哺乳妈妈,你应该要吃杏子。杏子含有丰富的维生素C、A、钙和钾,还拥有重要的化学物质植物雌激素,它有助于调节妈妈产乳的激素,增加泌乳。酪梨含脂肪酸:酪梨富含有必需脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,这些氨基酸对很多人体的功能是必须的,并且帮助你产生丰富的母乳。草莓含维生素:草莓充满了铁和一系列的维生素,像是维生素C、钙、钾和镁,因此你应该要多吃。但如果你对草莓过敏,或家中有人对草莓过敏,吃之前先询问医生。香蕉含有叶酸:如果你正在努力提高叶酸水平,你应该要吃香蕉。香蕉含有多种维生素和矿物质,还可以帮助你补充哺育母乳所失去的卡路里。浆果类的蓝莓:蓝莓就像是必须营养素的仓库,它有特别丰富的维生素和矿物质,像是维生素A和K、钙、钾和碳水化合物,它的抗氧化特性还可以保护你免于感染。哈密瓜补营养:不论你是怀孕或是正在哺育母乳,你的身体需要不断地补充维生素和矿物质。为了满足你的营养需求,你可以考虑吃一点哈密瓜。喂母乳吃什么好饮用大量液体:由于母乳90%都是水分,因此哺育母乳阶段应该要补充大量的水分。水果、汤水、开水、果汁都是不错的选择。吃碳水化合物:面包、糙米、全谷物、燕麦等都可以提供你很多优质的热量。哺育母乳期间需要额外补充300~400的卡路里,才有办法满足母乳的生产。各种类的坚果:坚果含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和矿物质,,它可以帮助你母乳的生产。每天吃一小点,食用过多无益。喂母乳对宝宝好处增强抵抗力:母乳中中特有的活性物质,能阻止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的身体里滋长。防止便秘:母乳使婴儿肠内产生帮助消化的益菌,母乳喂养的婴孩很少便秘,即使2、3天不大便,排出来的粪便也还是软的。促进大脑发育:母乳含有辅助婴儿大脑和神经系统发育的所有正确成分。研究发现,母乳喂养的早产儿在八岁左右比奶粉喂养的孩子智商高。

 

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