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熬夜会造成癌症吗 熬夜后有什么注意 熬夜的危害

字号+ 编辑:魏晨 来源:89资讯网点击:109 2020-07-09 14:24我要评论( )

大家在生活中应该都经常熬夜吧,但是你了解熬夜的危害吗?你认识到熬夜对身体的伤害吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟熬夜会造成癌症吗,以及熬夜的危

 

大家在生活中应该都经常熬夜吧,但是你了解熬夜的危害吗?你认识到熬夜对身体的伤害吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟熬夜会造成癌症吗,以及熬夜的危害。

熬夜会造成癌症吗

熬夜这些不规律的生活方式会不会影响到健康?我想所有的人都知道,它不利于健康。熬夜不是一个生活的正常规律,我们要重视熬夜或者疲劳,但是,北京大学肿瘤医院党委书记、大内科主任朱军在接受视频访谈时表示,人们要重视熬夜或者疲劳,但是熬夜与癌症并没有直接联系。

 

熬夜会造成癌症吗 熬夜的危害

 

熬夜的危害

1、熬夜会让大脑开始自己吃自己

意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器,当大脑连接变得衰弱和分裂的时候,就会开始清除神经突触细胞,从而减少了神经递质,导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吃自己!(变笨你还不怕?)

2、熬夜会让你越来越胖

有研究表明,,人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌,势必会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解。熬夜的人还经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、再好的面膜“熬夜脸”

皮肤在22点-23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、痘痘等。

 

熬夜会造成癌症吗 熬夜的危害

 

几点睡觉就算熬夜了呢

其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异,像是小孩子的话,睡眠时间就会长一点,一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。而像是成年人,睡眠时间就需要控制在7-8个小时,老年人则更少,6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准,一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了,这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。允许有一个小时的缓冲时间,这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前,最好是已经进入睡眠的状态,不然的话,身体在十一点半之后会进入排毒的状态,若是不能及时进入睡眠的状态的话,会影响到身体的恢复和排毒的功能,久而久之,不是一件好事。

 

熬夜会造成癌症吗 熬夜的危害

 

熬夜后有什么注意

1、先补水再补睡

熬夜之后,人很容易脱水,所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用,能唤醒肠胃,避免第二天出现食欲不振,然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。

2、饮食排毒

人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质,通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。

3、运动促眠

把熬夜的原因归结于你晚上失眠?那就在睡前动起来吧,晚餐1-2小时之后,进行一些慢跑或者快走的有氧运动;或者骑着单车去兜兜风,用运动来让你快速进入身体休眠期。

 

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