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重量训练有哪些好处:你至少可以摆脱 40%的脂肪

字号+ 编辑:迪丽热巴 来源:89资讯网点击:139 2020-07-10 14:13我要评论( )

各位爱重量训练的斗士们,很多人都在迟疑着自己是否适合重量训练,对于这样的问题,其实你真的多虑了,重量训练最棒的好处不是只有雕塑苗条性感的身材,更是有许

 

各位爱重量训练的斗士们,很多人都在迟疑着自己是否适合重量训练,对于这样的问题,其实你真的多虑了,重量训练最棒的好处不是只有雕塑苗条性感的身材,更是有许多你要知道的好处,以下为大家一一说明重量训练的好处真的没有这么肤浅而已!!

 

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重量训练的10个好处第一:你至少可以摆脱 40%的脂肪

如果你认为做有氧运动是你减肥的关键,那我告诉你,当你做重量训练的时候,你会在不知不觉的,让你的体脂越来越低,而且身形越来越好看,还会不知不觉地拥有了迷人的曲线跟六块腹肌,你不要六块腹肌没关系,马甲线总可以吧!光只做有氧运动是不会有你要的曲线的,经过网路收寻那些减肥成功的性感浅力股,75%以上都是经过重量训练锻链肌肉来达到完美的身形。

 

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第二:你的衣服可以使你看起来更合身

大部份介於 30~50岁的女性,即便他们减少了五公斤左右,在外观还是看不出来,似乎衣服还是没有多大的改变。但是老实说,那些默默在重量训练中顶着哑铃嘶吼的女孩,都不知不觉地让衣服一直持续地变宽松,而要更小号的衣服尺寸,虽然体重机上的数字没改变,但是却明显的让他们荷包上紧缩,因为他们要换更小size的紧身衣了。

 

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第三:你将会燃烧更多的卡路里

事实证明,有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的,但是如果你做了重量训练,他可以燃烧脂肪的时间居然能长达 48个小时,持续的作用,增加你的肌肉质量,加快你代谢脂肪的速度。有研究指出,做七八个重量训练动作,比做一小时有氧运动燃脂的脂肪还要多燃烧200~300卡。

 

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第四:你的压力会减少

重量训练会增加你的脑内啡,当你在训练的当下,,压力的释放会变得更容易些,许多人包含我,在重训当下,都可以把不愉快的事情暂时抛开,专注的去做我的训练,让我的情绪得到控制,而不至於失控。

 

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第五:你会变得更幸福快乐

身材渐渐变好了,压力也得到了释放,不再为了肥胖而烦恼,不再为了工作压力而苦恼,重训后的脑内啡也会让你心情愉悦,更让你摆脱了可能因为现在社会环境下的忧郁症状。

 

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第六:你会有强壮的骨头

随着年纪的增长,钙质会越来越流失,甚至需要补充许多钙质的营养圣品来顾好自己的骨质,但是重量训练却可以因为你锻链肌肉而保护你的骨头,更可以强化你的骨头喔。

 

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第七:你的心脏会更强壮健康

密西根大学研究发现,一个人平均重量训练一周两天,有效的增强心脏功能,还能降低中风机率跟减低高血压的风险。

 

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第八:让你的工作更有效率

你会因为有良好的精神上班,更因为有美好的气色,还有灵活运动的头脑,使你在工作表现上更出色。莎莉有许多在高科技产业的从业人员表示,下班健身后,会让隔天上班的头脑更加有效率,也让心情更愉悦。

 

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第九:你会更长寿

美国研究报告指出,肌肉量的增加,可以提高身体个细胞的存活率,肌肉发达的人比不运动的人还要长寿跟健康。

 

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第十:你会更聪明

你的肌肉会加强你的脑细胞活化,让你减少老人痴呆的风险,还能提升你的专注力跟记忆力,更能提升你的注意力,你的脑部活动率提高,更让你变得聪明。

 

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压垮你的并不是重量,而是你扛起来的方法。

 

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