女性百科

维生素C含量高的食物有哪些《打造不过敏体质6色天然食材》

字号+ 编辑:迪丽热巴 来源:89资讯网点击:150 2020-07-11 14:38我要评论( )

运动的好处人尽皆知,但繁忙的生活让你常常没时间上健身房吗?根据《1mhealthtips.com》报导,一项研究结果发现,食用柑橘类水果并摄取维生素C,就能给予心血管

 

运动的好处人尽皆知,但繁忙的生活让你常常没时间上健身房吗?根据《 》报导,一项研究结果发现,食用柑橘类水果并摄取维生素C,就能给予心血管等同规律运动的好处!

美国科罗拉多大学研究人员发现,内皮素-1(endothelin-1)在体重过重者的血管内活性偏高。内皮素是一种蛋白质,具有收缩血管、平滑肌的作用,使得小型血管对血流所需较不敏感,进而导致心血管疾病的发生率提高。

先前已有研究证实运动能够降低内皮素-1的活性,并减低心血管疾病的发生率。但科罗拉多的研究员更进一步证实,维生素C能够减少内皮素-1收缩血管的能力,和运动、健走一样好。 另外,也有研究显示,摄取较多维生素C的人,心脏病发生率比摄取不足的人降低了80%。另一项包含800位心脏病患的研究中,病患被给予高剂量的维生素C(每天1200毫克)和维生素E。一个月後,新增加的心脏病病例、死亡率和其他严重并发症的发生率都降低了约20%。维生素C也能帮助降低血压、预防心血管内壁功能失调及预防动脉粥状硬化。

 

维生素C含量高的食物有哪些

 

8种高维生素C食物根据健康媒体《StethNews》报导,美国农业部(USDA)的饮食指南列出了八种最佳的维生素C天然来源:1 芭乐

半杯的芭乐就有188毫克的维生素C。根据《打造不过敏体质6色天然食材》一书,芭乐的维生素C是柑橘的8倍,一粒100公克的芭乐维生素C含量高达225毫克,超过一天人体所需维生素C两倍以上。

2 红色甜椒

研究发现,红色甜椒中的大量维生素C能够促进免疫系统,半杯红色甜椒就有142毫克维生素C,且热量仅有20卡。

3 奇异果

一颗中型的奇异果含有70毫克维生素C,,大约相当於成年人每日的需求量。

4 柳橙

每颗中型柳橙含有70毫克的维生素C。若要摄取更完整的营养,就把柳橙榨成汁吧!3/4杯的柳橙汁就有93毫克的维生素C。

5 青椒

半杯新鲜的甜椒就能提供60毫克维生素C。即使煮熟食用,维生素C含量仍有51毫克。

6 葡萄柚

直接食用葡萄柚时可以摄取到39毫克的维生素C,饮用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。

7 番茄汁

除了胡萝卜素和茄红素,番茄的维生素C含量也很丰富,8盎司(约236毫升)的番茄汁可以提供18毫克的维生素C。

8 草莓

每100公克的草莓能够提供58.8毫克的维生素C,同时含有许多膳食纤维和抗氧化物。

 

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 为什么染发最后都会变黄?染发剂弄到皮肤上用什么洗?.使用维生素C片

    为什么染发最后都会变黄?染发剂弄到皮肤上用什么洗?.使用维生素C片

    2020-08-02 15:11

  • 维生素e能消除脂肪粒吗?脂肪粒可以用激光去除吗?维生素e护肤作用

    维生素e能消除脂肪粒吗?脂肪粒可以用激光去除吗?维生素e护肤作用

    2020-07-29 13:54

  • 维生素K吃什么食物好?多吃加州梅抗氧化,加州梅是什么?

    维生素K吃什么食物好?多吃加州梅抗氧化,加州梅是什么?

    2020-07-13 16:35

  • 老人维生素d补充过量容易提高跌倒风险 跌倒之后只能长期卧床

    老人维生素d补充过量容易提高跌倒风险 跌倒之后只能长期卧床

    2020-07-12 14:29

网友点评