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按摩哪个部位有助睡眠?坚持按这几个部位能提高睡眠质量!.额头中间

字号+ 编辑:肖战 来源:按摩哪个部位有助睡眠点击:112 2020-08-06 14:59我要评论( )

现代人的睡眠是个很大的问题,那么按摩哪个部位有助睡眠呢?按摩有助睡眠的部位

 

按摩是很流行的放松方式,现在很多人都喜欢去按摩,对身体也有很大好处。据了解,身体的有些部位进行按摩后是能有助于睡眠的,下面我们一起来了解一下,按摩哪个部位有助睡眠吧!

按摩哪个部位有助睡眠

1.左右脚前脚掌

脚部按摩能让整个人都得到放松,,同时还能起到缓解疲劳的效果。更重要的是,按摩脚部的有些部位,还能起到缓解睡眠提高睡眠质量的作用呢!用右手的食指,中指以及无名指并拢按摩左右脚的前脚掌位置,能起到有助于睡眠的作用。建议左右脚每次按摩的时间在三分钟以上,这样才能看到效果哦!

2.额头中间

按摩额头部位也是有助于睡眠的,用手指轻轻拍击额头,或者直接上手按摩都可以。建议可多按摩额头中间的位置,每次按摩超过五分钟,坚持一段时间过后你会发现,睡眠质量开始变好了呢。

 

 

3.耳垂旁边

耳垂旁边也就是后脑勺下方的脖子位置,这个部位叫做风池穴,经常按摩这个位置能治疗失眠以及缓解颈椎疼痛。用两手的拇指轻轻按压这个部位,你会感觉特别舒服,每次按摩三分钟到六分钟之间即可。平常感觉疲劳时也可以多按,但力度别太大。

4.太阳穴

许多人在感到头痛或疲劳时,都会对太阳穴进行按压。按压太阳穴确实是不错的缓解疲劳方法,并且经常多按摩太阳穴位置,还能起到缓解失眠的作用。用两手的中指手指头轻轻揉按太阳穴,没事可以多按,每次按摩太阳穴别低于五分钟。

5.肚脐眼上方约三厘米

肚脐眼上方约三厘米的部位叫做中脘穴,这个部位也是可以进行按摩的。用两手手掌的掌心轻轻按压这个部位,能起到缓解腹部不适,并且还有助于睡眠。长期坚持按摩这个部位,能起到提高睡眠质量的作用,这个部位每次按压时间不需要太长,五分钟以内即可。

睡眠质量不好的朋友们,平常可以多多进行身体部位的按摩哦!希望以上内容能对你有所帮助。

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen/)

 

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