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红薯快速减肥食谱 红薯这样吃助你减肥 红薯减肥方法

字号+ 编辑:魏大勋 来源:红薯快速减肥食谱点击:102 2020-08-15 14:13我要评论( )

大家都知道红薯有着排毒清肠的效果,但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的,做法很简单而且也很美味,无论是作为主食还是副食都很不错呢,减肥达人推荐红薯

 

红薯快速减肥食谱8sy

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大家都知道红薯有着排毒清肠的效果,但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的,做法很简单而且也很美味,无论是作为主食还是副食都很不错呢,减肥达人推荐红薯快速减肥方法,一日三餐轻松燃脂瘦身。8sy

 

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红薯减肥方法8sy

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近,饱腹感会很强烈而且营养很丰富,但是红薯是属于粗粮一类的,所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色,红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素,作为主食副食都很不错。8sy

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红薯减肥食谱8sy

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红薯粥  ,8sy

材料:新鲜红薯250克、大米100克。  ,8sy

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。  ,8sy

 

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麦仁红薯汤  ,8sy

材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。  ,8sy

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;  ,8sy

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;  ,8sy

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;  ,8sy

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。8sy

 

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奇异果红薯泥8sy

材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。8sy

做法:8sy

1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。8sy

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。8sy

3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。8sy

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,,压实。8sy

5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。8sy

 

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