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玉米减肥食谱 玉米这样吃轻松瘦肚子 玉米减肥的吃法

字号+ 编辑:魏大勋 来源:玉米减肥食谱点击:110 2020-08-15 14:13我要评论( )

今天我给大家带来的是玉米减肥食谱推荐,想减肥的小伙伴下面和我一起看看吧。

 

 ,玉米减肥食谱推荐E8H

玉米减肥原理:E8H

丰富的膳食纤维E8H

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。E8H

镁元素促消化E8H

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。E8H

玉米须利尿功效E8H

玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。E8H

 

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玉米减肥的吃法:E8H

用保鲜膜包住玉米,微波炉加热E8H

留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。E8H

注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟,2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。E8H

以网架炭烤,强效抗氧化E8H

酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生,拥有强效的抗氧化力,轻轻松松就能吃到puls&alpha,的效果!E8H

注意事项:想要减少炭烤时间,可以先用微波炉加热数分钟,快速川烫一下,再放置于炭烤架上烧烤。E8H

水煮玉米E8H

与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。E8H

注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。E8H

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3款玉米减肥食谱:E8H

玉米田园杂蔬E8H

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。E8H

做法:E8H

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用。E8H

3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁。E8H

4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。E8H

 

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