每个女生都想拥有完美的身材，瘦美瘦美的身材穿什么衣服都会好看，所以减肥瘦身对于爱美的人士来说是永恒追求的目标。很多朋友会做瑜伽减肥，今天小编要教大家几个在床上就可以做的简单瑜伽减肥动作，每晚坚持十分钟，就能让你拥有苗条身材。

睡前瑜伽减肥动作一

1.趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。

2.手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。

3.最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。

这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。

（图片ID:19356886，睡前瑜伽减肥动作）

睡前瑜伽减肥动作二

1.跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，双手向上举起合掌。

2.然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力伸直，双手也用力伸直，背部尽量向上拉伸。

3.最后回复初始姿势，重复三到五次。

这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。