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如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!如何有效减肥

字号+ 编辑:黄晓明 来源:如何有效减肥点击:175 2020-08-28 15:10我要评论( )

保证营养摄取量、早睡和坚持运动是有效减肥的必经之路,而且需要坚持2~3个月以上。

 

很多姑娘会觉得天冷时候胃口特别好,摄入热量增加,活动量却减少,在厚厚的大衣下肉肉就这样不知不觉长出来。所以姑娘们不要放松警惕。科学的减肥需要2~3个月才能见效,如果现在开始减肥,你就能在春天艳压群芳,是不是很期待?下面就来看看如何有效减肥?

1、保证营养摄取量

常言道,减肥注意管住嘴,迈开腿。但是管住嘴不等于盲目挨饿,靠节食来维持的减肥只会迎来变丑、身体虚弱、反弹等等后果。
姑娘们可以这样管住嘴,,首先从早中晚餐开始,到零食夜宵,事无巨细的记录下自己吃过什么,每一天早晚各称一次体重,每周查看自己的体重变化,对照记录看看饮食上那里摄入过多,那里需要改善。

 

 


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如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!

2、早点睡

熬夜真的会长胖,因为熬夜会引起代谢紊乱,人体很多激素只有在睡觉时候才会大量分泌,其中包括最重要的生长激素及IGF-1(有助于增长肌肉及燃烧脂肪)。而且在这个熬夜过程中,很多人还喜欢吃宵夜,0.5公斤=3500卡热量,这个热量看着很多,如果你有留意食物营养配方表的话,可能几包饼干的热量都接近了,每次熬夜吃一点久而久之体重自然就上升。

3、保持运动

可以找一些自己感兴趣的运动,无论室内室外,例如跑步、自行车、登山、划船机等等,最好采取有氧和无氧结合,这样才能达到燃脂瘦身的目的。在初期可以选择强度低的运动,每天多燃烧200~300卡热量,等到一段时间,再增加强度。
这里推荐一个小窍门,在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱,有助于加快脂肪燃烧。
左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素,能促进脂肪转换为能量,被称为脂肪的搬运工。在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱,左旋肉碱能够快速运输脂肪,有助于提高减肥效率。
汤臣倍健左旋肉碱还添加了茶多酚和荷叶提取物。茶多酚能够帮助身体燃烧脂肪,抑制体重增加;荷叶提取物来源于睡莲科植物莲的叶,具有减肥功效。
汤臣倍健左旋肉碱含有三重成分,协同增效,让脂肪燃烧更快。

以上就是有效减肥的方法。赶紧用起来,向着美好身材出发!
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如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!

 

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