女性百科

每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答 喝多了水会怎么样呢?

字号+ 编辑:dengchao 来源:89资讯网点击:169 2020-07-03 14:04我要评论( )

每人每天要喝多少水才行?喝多了水会怎么样呢?听说喝水因人而异,有的人需要多补水,有些人只能喝那么多,这是有原因的,让我们来听听营养专家的分析吧。

 

每人每天要喝多少水才行?喝多了水会怎么样呢?听说喝水因人而异,有的人需要多补水,有些人只能喝那么多,这是有原因的,让我们来听听营养专家的分析吧。

 

每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答

 

1天要补多少水?营养师:因人而异

圣马尔定医院营养室表示,由于每个人活动量及排汗、排水的情况不同,因此要喝多少水,以及喝水的时机也需因人而异。一般来说,体重公斤数乘上30cc,,就是1天身体所需要的水分。譬如1位50公斤的白领上班族,1天需要补充的水分为50公斤x30cc=1,500cc的水。

除了直接喝的水以外,其实每天吃的各种食物中,也都含有水分,如100公克煮过的蔬菜中约含有20克的水,约20cc的水;平均一份水果含有约60cc的水;一碗白米饭含有约160cc的水。以这位50公斤的上班族为例,1天营养均衡的三餐,3份蔬菜、2份水果加上3碗米饭就已经摄取了约780cc的水,如果加上搭配三餐喝进的汤或饮料,其实这位上班族一天并不需要真的喝到1,500cc的纯水。

嘴唇脱皮、皮肤干燥表示你已经「脱水」了

 

每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答

 

如何知道自己需要补充水分呢?如果你发现自己嘴唇脱皮、皮肤严重干燥、没有弹性、口干舌燥,则是身体正向你发出「已经脱水了」的讯号。圣马尔定医院肾脏保健中心表示,通常身体脱水1公升至1.5公升,就会出现虚弱无力、意识模糊的状态,严重一点脱水6至7公升时,恐怕会有危及生命的危险。

一般人1天喝12公升的水才有可能水中毒

此外,有些人担心喝太多水会造成水中毒的现象,医师指出,肾脏排水功能正常,且三餐营养均衡的人,1天至少要喝进12公升以上的水,才有可能发生水中毒的现象,一般民众不需过度忧虑。

 

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 冬季胃口太好怎么办?适合冬季吃的低热量食物有哪些?多喝水控制食欲

    冬季胃口太好怎么办?适合冬季吃的低热量食物有哪些?多喝水控制食欲

    2020-08-25 15:22

  • 喝水的好处 每天3杯水喝出好气色:水果水护肠又防老

    喝水的好处 每天3杯水喝出好气色:水果水护肠又防老

    2020-07-03 14:47

  • 如何养成良好的运动习惯?久坐致命多喝水变相增加活动量 从每天走路开始

    如何养成良好的运动习惯?久坐致命多喝水变相增加活动量 从每天走路开

    2020-06-22 13:49

  • 喝水习惯难以养成 不喝水等于在帮身体积毒 不妨从戒饮料开始吧

    喝水习惯难以养成 不喝水等于在帮身体积毒 不妨从戒饮料开始吧

    2020-06-22 13:49

网友点评