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喝水的好处 每天3杯水喝出好气色:水果水护肠又防老

字号+ 编辑:dengchao 来源:89资讯网点击:107 2020-07-03 14:47我要评论( )

由于生活压力的紧张,每天都是忙碌着工作,使自己的体力迅速下降,皮肤也随之变的不好,怎么样才能解决这样的情况呢?营养师建议:每天至少喝3杯水能有效的改善

 

由于生活压力的紧张,每天都是忙碌着工作,使自己的体力迅速下降,皮肤也随之变的不好,怎么样才能解决这样的情况呢?营养师建议:每天至少喝3杯水能有效的改善你的气色。

 

喝水的好处 每天3杯水喝出好气色

 

排出废物救健康每天饮水为体重40倍

水占人体组成的70%,身负输送各种养分、调节体温、排除废物和保持皮肤弹性等重要工作,因此人要活得健康又美丽,每天都要喝够足够的水分。营养师建议每人每日的饮水量应为每公斤体重的40倍,采少量多次的方式饮用;避免在用餐前半小时内饮用,以免稀释胃酸,反而造成消化不良或胃下垂的情况。

早午晚各1杯元气水天天活力充沛

要保持活力好气色,白开水是最便宜的饮品,若厌倦索然无味的白开水,营养师表示,利用早上、下午和晚上共3个时段,各选择恰当的「元气水」,平衡身心状态,更能喝出元气和水嫩好肤质。

 

喝水的好处 每天3杯水喝出好气色


 

早上:水果水护肠又防老

早上起床后,在杯水中放入一碗份量的水果,例如柠檬、凤梨、柳丁、草莓,水中飘散出淡淡果香和天然甜味,可以增进饮水的欲望,正常启动身体能量,润泽肠道,促进肠道蠕动,将体内废物排出体外,维持体内环保,才能让肌肤水当当。

喝完水果水后,千万别忘记要把水果通通吃掉。水果含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种植化素,具有保健肠道和抗老化的作用。国民健康署建议国人每天应摄取2份水果,而早餐一杯水果水,全部吃喝下肚,轻轻松松就能达到标准的一半。

 

喝水的好处 每天3杯水喝出好气色


 

下午:黄耆红枣茶护眼提神

上班族工作用脑又用眼,超劳过度疲累不堪,中午吃完饭总想要「度估」(台语,意指「打瞌睡」),此时最需要提神,补充元气。营养师建议,下午2至3点时,取枸杞10粒、黄耆5片、红枣(剖开)3颗,放入杯中,注入300至500c.c.热水,温热地喝。枸杞含有玉米黄素,可让眼睛保持明亮,对抗电脑辐射线;黄耆补气,有助气血循环;红枣补血又能帮助循环。

晚上:老姜水让身体暖呼呼

太阳公公下山后,晚间环境温度下滑,人体体温也跟着降低,新陈代谢速度变慢,此时建议晚餐饭后2小时,切3至4片老姜煮水500至1000c.c.,加点黑糖调味,当开水饮用,可补充到姜烯油,达到温暖身体、促进血液循环和保持面色红润的作用。但是,,减重者不宜在老姜水中加入黑糖,若感觉口味过于辛辣,可加水稀释。

需注意的是,老姜水宜在睡前1小时内喝完,以免夜间频尿,打扰睡眠。不喜爱姜味的人,晚餐后也可泡薰衣草、马鞭草、菩提叶等花草茶,有安眠之效。

 

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