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脖子颈部不舒服睡不好 舒缓颈部压力疲劳帮助睡眠 自制毛巾枕助好眠

字号+ 编辑:dengchao 来源:89资讯网点击:160 2020-07-03 14:50我要评论( )

现代生活在都市的人们每天都面对着电脑,长长一天有超过8小时都面对着电脑,同时还在不停的玩手机,加上上班久坐的生活型态,都让肩颈僵硬问题更加严重,肩颈僵

 

现代生活在都市的人们每天都面对着电脑,长长一天有超过8小时都面对着电脑,同时还在不停的玩手机,加上上班久坐的生活型态,都让肩颈僵硬问题更加严重,肩颈僵硬不仅有碍血液循环,也会导致睡眠品质不良,使身体的疲惫无法彻底消除。

日本16号整形外科医院的山田朱织院长推荐自制毛巾枕,只要睡前顺手卷一卷,不仅能轻松舒缓颈部僵硬,帮助睡眠,还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。

 

脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠

 

舒缓颈部压力疲劳帮助睡眠

若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好,起床后仍感到疲惫,这很有可能是出自於颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量,是非常容易负担超载的部位,而使用智慧型手机、办公室工作,也会加重颈部僵硬而造成的负担,进而影响睡眠。

想要快速入睡、一夜好眠,,推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科医院山田朱织院长表示,能帮助快速睡眠的关键就在睡眠中的翻身,每晚睡觉时的翻身平均30回,这个动作会调整背骨歪斜,舒缓神经,血液、淋巴液、关节液等体液也会在夜晚期间循环全身,进行搬运老废物质,消除疲劳与压力的重大任务。而毛巾枕能让颈部维持适宜位置,使身体维持顺畅的翻身角度,达到帮助熟睡的效果。

自制毛巾枕功效

自制毛巾枕方便携带 矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩,毛巾枕能降低椎间盘压迫,不仅能矫正颈椎,还能让背部骨头以自然的角度弯曲,确保呼吸道畅通,有效提升睡眠品质,消除肩颈僵硬,因人而异也有消除眼睛疲劳、头痛与晕眩等功效。

毛巾枕在日本大受欢迎,不需要准备繁琐的材料,只需要便宜又容易取得的毛巾,脏污了清洗方便,旅行与出差时容易携带,甚至用旅馆的毛巾也能制作。

毛巾枕做法

1.将毛巾折成四折,从尾端开始卷起。

 

脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠

 

2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度。

 

脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠

 

3.完成!将卷起的部分放在颈部下方,剩余的部分则摊开放在头部下方,根据颈部疲劳程度的不同,可以增减卷起的部分,稍感不适就绝对要停下来,以让自己舒服的高度为准。

 

脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠

 

 

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