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脖子上的赘肉怎么减 瘦脖子七个妙招 瘦脖子,减脖子赘肉

字号+ 编辑:黄晓明 来源:89资讯网点击:173 2020-08-30 14:19我要评论( )

脖子上的赘肉应该怎么减掉,看看瘦脖子七个妙招,可以对脖子按摩,按摩是可以让血液循环,促进脖子的脂肪代谢。

导读:脖子上的赘肉应该怎么减掉,看看瘦脖子七个妙招,可以对脖子按摩,按摩是可以让血液循环,促进脖子的脂肪代谢。

怎么判断你的脖子是否真的粗呢?

一般男士的颈围在38厘米,女士的颈围在35厘米之内是最佳颈围的范围。一般而言,颈围应与小腿肚围相等。

方法:可以将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

瘦脖子的方法

一.清洁

你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。

二.仰头

1、端坐在凳子上,身体放松;

2、头部尽力向后仰,一直到不能再仰下去为止,张嘴伸出舌头,停留10秒;

3、闭上嘴巴,头部回到原位,然后向前低头,一直到不能再低为止,停留10秒。

4、如此重复动作30次。

这个方法可以使脖子得到拉伸,对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。

三.扭头

平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。除此以外,还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心,让头向外转圈,速度不用太快,让脖子得到充分运动即可。

四.侧弯曲

1、端坐在凳子上,身体放松;

2、头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒;3、然后回到原位,换成侧向左边。

4、如此重复动作30次。

这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量,瘦脖子的效果非常好。

五.偏头小动作

扭转头是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左侧的太阳穴,呼气,右手拉动头部的向右倾,直到最大的限度,左肩向下面压,保持姿势5秒,恢复开始动作后,换另外一侧,每一侧重复5到8次就可以。

六.放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

七.坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

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