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喝姜茶能减肥吗?美女医师告诉你别再喝错啦!热量减少别过度咨询医师最安心

字号+ 编辑:迪丽热巴 来源:喝姜茶能减肥吗点击:130 2020-07-12 14:44我要评论( )

网络上流传:生姜可以促进血液循环、提升代谢能力,煮成姜茶天天喝,很快就能瘦下来。真的是这样的吗?美女医师指出,减重的关键在于热量控制,姜茶的帮助其实十

 

网络上流传:生姜可以促进血液循环、提升代谢能力,煮成姜茶天天喝,很快就能瘦下来。真的是这样的吗?美女医师指出,减重的关键在于热量控制,姜茶的帮助其实十分有限,而且燥热体质的人喝多了,反而容易长痘痘和便秘!

 

喝姜茶能减肥吗?

 

控制热量才能减肥姜茶改善虚寒体质

减重秘诀无奇不有,,尤其是「喝什么就能瘦」这种看似轻松的方法最受欢迎。不过,中医师田宜民强调,「天下没有白吃的午餐」,想要拥有苗条身材,还是要从最基本的「少吃多动」着手,喝姜茶顶多是辅助作用,以调整体质为主。

田宜民中医师举例,如果一个人大吃大喝,丝毫不节制饮食,饭后就算搭配一杯姜茶,也是不会瘦的!姜虽然有促进代谢的作用,但是光靠喝姜茶所消耗的热量,比起一天少吃500大卡或是运动30分钟,实在是少很多。事实上,姜茶比较适合虚寒体质的人暖胃、暖身之用,而不是减重。

 

喝姜茶能减肥吗?

 

正确计算热量健康瘦身没烦恼

如果是想瘦身,应该从降低食物的热量摄取,以及透过运动来消耗热量,才是持久又健康的方法。以下马上教大家如何正确计算热量!

田宜民中医师表示,以劳动量不多的上班族来说,每天所需的热量大约是每公斤体重乘以30大卡。也就是说,一个50公斤的人每天约需1500大卡的热量。

另一方面,每消耗7700大卡可以减掉1公斤,所以如果每天吃进的热量从1500大卡减少至1000大卡,等于每天减少500大卡,每周就能减少3500大卡,这样算起来,大约两周可以减少1公斤。

 

喝姜茶能减肥吗?

 

热量减少别过度咨询医师最安心

对于减重有急迫需求的人来说,如果每天只想摄取800大卡,一定要先咨询医师,并且在医师的监督之下才能进行,以免伤身。

提醒大家,在均衡饮食的前提之下,适度减少热量才是瘦身之道。姜茶不但对减重帮助不大,也不是每种体质的人都适合喝喔!

 

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