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断食减肥减的是水吗 断食减肥的注意事项 断食减肥第几天开始消耗脂肪

字号+ 编辑:张翰 来源:89资讯网点击:119 2020-07-15 15:03我要评论( )

断食减肥是现在很多人都在尝试的,包括很多女明星都是在用这个方法减肥,但是一般人是很难坚持下去的,很痛苦,其实这个断食减肥法也不是特别的提倡,如果要做也

 

断食减肥是现在很多人都在尝试的,包括很多女明星都是在用这个方法减肥,但是一般人是很难坚持下去的,很痛苦,其实这个断食减肥法也不是特别的提倡,如果要做也要阶段性的开始断。

断食减肥减的是水吗

一般是在第三天的时候身体内部的水分完全的排干净,这个时候就会开始消耗身体的脂肪和肌肉,不过坚持下去就会有脂肪消耗掉。在开始绝食的前3天,肝脏里储存的糖原开始分解成葡萄糖,为机体提供能量。

 

断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

 

断食减肥第几天开始消耗脂肪

3天之后,肝糖原耗尽,,开始消耗身体储存的脂肪。般断食减肥效果是比较明显的,人体的各个器官也是会发生变化,极端的断食就是会影响身体健康,不过补充水分还是很有必要的。其实这个减肥方法一点也不健康,很容易出现健康问题。

 

断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

 

断食减肥怎样做呢

周一一天只喝水来维持身体机能。周二到周五,这四天中,早餐内容为谷物杂粮加当季水果加酸奶,午餐排除热量超高的垃圾油腻食物,就是正常饮食,只要吃七八分饱,晚餐内容是小半碗粗粮饭、一盘蔬菜和一块鸡胸肉或者用几只白水虾替代。周末两天正常吃健康的三餐,主食的量只能在拳头大小,同样是七八分饱状态。除去周一,剩下六天中随意安排四天左右的运动次数,做到每天有一小时的运动量。

 

断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪

 

断食减肥的注意事项

1、三餐时间保证在10个小时内完成,比如最好的方式是早上八点到晚上6点。

2、三餐中间的时间点出现饥饿感,可以少量补充些能量,不要可以忍耐。

3、戒掉零食、酒水、饮料等,多喝温白开或者柠檬水,促进代谢。4保证7个小时的深度优质睡眠,最好在11点前入睡。

 

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