女性喜欢练瑜伽和普拉提，不仅仅只因为放松娱乐。更重要的是，瑜伽和普拉提都是能减肥的，很适合怕累或者身体无法适应高强度运动的朋友们。那么，普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？

减肥是女性永远都离不开的话题，有很多女性练习普拉提和瑜伽就是为了减肥的。而瑜伽和普拉提也是两种不同的运动，想要了解普拉提和瑜伽哪个减肥效果好之前，首先我们要了解的是瑜伽和普拉提的区别哦！

瑜伽和普拉提有什么区别？

瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的，这样一看似乎两者十分的相似。但其实，两者之间的区别还是有的，普拉提和瑜伽相比起来，动作的变化速度较快，并且每个动作保持的时间比较短。

另外，普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，让胸的正面，侧面以及背面通过呼吸而扩大，，同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同。

那么，普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？

普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力，这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提，能燃烧至少三百卡路里，所以，想要减肥的朋友，普拉提是很好的选择。

而瑜伽中虽然包括很多体位，并且不同的体位能针对身体部位的锻炼，也能消耗身体热量，还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更适合修身养性，提升气质和体态美哦~

小建议：总的来说，想要减肥的女士们，选普拉提是没错的了。而不需要减肥的女性们，选择练习瑜伽是最好的选择哦！

练普拉提要注意什么？

1.练习普拉提基本都是在垫子上完成，最好穿着有利于活动的衣服，并把鞋袜脱掉哦！初学者练习普拉提，每周两三次即可，不宜过于频繁。

2.呼吸深度不要太强，练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致，不可憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，这样更有助于放松肌肉。

3.运动前后两小时不可进食，练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以，普拉提最适合晚饭后两小时去练习，过后不能再吃东西了哦！

4.在练习普拉提的过程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。并且，不要喝凉水，否则会刺激到心脏。

结语：看完以上内容，相信大家对于自己适合练习普拉提还是瑜伽都有了新的认识。其实，经常练瑜伽和普拉提都是很好的运动方式，有利于身体健康哦！

好了，今天介绍的关于普拉提和瑜伽方面的内容就到这里了，希望能帮助到你，非常谢谢大家的阅读和关注。

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