很多人都希望自己能拥有美腿，但美腿并不是人人都能天生拥有的，有些人需要后天努力。想要瘦腿，其实瑜伽运动就很不错，有些瑜伽动作是能达到瘦腿的效果的哦！

哪些瑜伽动作可以瘦腿

1.直角九十度式

直角九十度式这个动作在瑜伽中十分常见，日常练体能时也会经常出现。这个动作不仅能锻炼腹部肌肉，同时还能锻炼腿部哦！因为腿抬起来时是紧绷状态。方法是，平躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，随后双脚合着往上抬举起来，让身体呈直角九十度的姿势。这个瑜伽动作能增加腿部的柔软度，消除腿部的赘肉。

2.半蹲式

半蹲式也是很常见的瑜伽动作，这个动作十分简单随时随地都能进行，，能有效锻炼腿部线条，达到瘦腿的效果哦。方法是站直身体，双脚张开与肩同宽后，让双臂向上伸展此时双臂在头顶上方。随后重心放在下半身，臀部微微坐下微蹲，从侧面看起来就像是坐在椅子上那样。

3.踩单车式

平时练习瑜伽，踩单车这个动作是经常都会练习到的，这个动作其实还是挺累人的，但效果是真的不错。方法是，平躺在瑜伽垫上，随后双头放在脑后位置，之后双腿呈踩单车的姿势。坚持练习踩单车这个瑜伽动作，不仅能锻炼腹部瘦肚子，同时还能锻炼到腿部肌肉，达到瘦腿的效果哦！

哪些坏习惯会影响瘦腿

1.跷二郎腿

跷二郎腿几乎是每个女性都有的坏习惯，许多朋友只要坐下来都会不知不觉就翘起了二郎腿。跷二郎腿确实很舒服，但它会影响血液循环，还会影响健康，更会导致大腿赘肉。所以，想要瘦腿的朋友最好改掉这个坏习惯。

2.久坐

上班时坐着，下班回家后很多人还是很喜欢窝沙发上煲剧玩手机，久坐不起成了大部分人都有的坏习惯。久坐很影响身体健康，同时也是导致腰腹脂肪和大腿赘肉多的元凶，要减肥瘦腿先改掉这个坏习惯哦。

3.天天穿高跟鞋

每个女生都缺一双高跟鞋，穿起来更显气质。但是，天天穿高跟鞋也会危害健康，同时还会导致小腿粗壮，形成难看的萝卜腿，影响瘦腿的效果哦。

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