冬天是比较容易长肉的季节，而为了在冬天能有好的减肥效果，在饮食方面应该十分注意才行。冬天很容易囤积脂肪，因此要格外注意。

冬天吃什么最容易瘦

1.苹果

多吃水果是好的，在冬天我们也可以多吃水果哦，不仅健康且还有着瘦身效果。在冬天想通过饮食减肥的朋友可以多吃苹果，因为苹果中含有的果酸能够把大家身上多余的脂肪燃烧掉，另外苹果中含有很多纤维素，帮助大家清肠通便，预防便秘。

2.糙米

冬天想要减肥的朋友，建议把大米换成糙米，每天吃大米其实是很容易发胖的。而糙米中含有的维生素以及纤维素是非常丰富的，并且其中含有的维生素B1和B2能够让脂肪完全燃烧，能起到很好的减肥瘦身作用哦。

3.燕麦

许多减肥的人都会用燕麦来代餐，口感还是不错的，所以冬天想要瘦，可以适当把主食换成燕麦哦！燕麦的热量只有367卡路里，含糖量低，，营养又丰富，是很受减肥人士喜欢的食物之一。而且燕麦中还富含膳食纤维，能起到有助消化的作用，饱腹感也特别强，真的是很不错的减肥主食呢！

4.冬瓜

冬瓜的口感特别好，有着清热解毒的作用，也可以当做蔬菜来吃。在冬天，冬瓜无论是打火锅还是清炒都特别合适哦。冬瓜的口感出色，并且饱腹感强，深受众多减肥人士喜爱。冬瓜是减肥的良品，与其他的瓜果不同，冬瓜不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。

5.白萝卜

白萝卜是我们生活中常见的茎类蔬菜，含有丰富的植物纤维和水溶性维生素B族。白萝卜可以清炒，煲汤或是打火锅哦！口感真的特别棒呢！并且，白萝卜的下火功效也很不错的。在冬天我们吃肉吃火锅比较多，很容易出现上火的情况，所以大家可以搭配一点白萝卜一起吃，这样能避免容易上火的情况哦。

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