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睡眠不好如何调理?窗户开小缝睡更好 有效的提升睡眠的质量呢?

字号+ 编辑:迪丽热巴 来源:89资讯网点击:200 2020-07-10 14:27我要评论( )

让睡眠更放松的关键是什么?如何有效的提升睡眠的质量呢?听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量,到底是什么样的呢?让我们一起来看看吧。

 

睡眠更放松的关键是什么?如何有效的提升睡眠的质量呢?听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量,到底是什么样的呢?让我们一起来看看吧。

 

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好

 

高达九成的德国人认为是「空气清新」!在美国国家睡眠基金会(The National Sleep Foundation)于2013年公开的国际调查当中,比较了6个国家的睡眠状态,这份报告也指出:有4成的德国受试者几乎每天晚上都睡得很好,,并有超过6成的德国人在周间晚上会睡超过7小时。

为什么空气对睡眠品质有影响呢?医师指出,如果卧室的空气没有流通,在人体呼吸不断耗氧的状况下,这时就会感觉比较「闷」,代表身体开始缺氧啰!

 

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好

 

有些人习惯在睡觉时把门窗全都关上,但医师建议:「最好不要。尤其是冬天,很多家庭都会把卧室门窗全部关起来,这样其实不会有空气的流通。可以留个小缝,只要有缝隙的话,空气就可以自己流通。」如果卧室里面二氧化碳浓度太高,其实也不用把窗户开太大,只要开个小缝,就可以简单地达到空气清新的效果。

 

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好


 

如果真的怕冷而不想开窗,开空调可以吗?医师肯定空调能增进空气流通的效果,但也提醒道:由于空调时常是透过管线进入室内,如果管线长年没有清洗,恐怕还是会影响到空气品质。因此若是可以,还是比较建议开窗,让自然空气流通。如果是怕冷的人,可以用温毯来确保身体的温暖。

至于是否需要开暖气,则是根据个人需求而定。因为开暖气后,空气会变干,有些人会比较容易喉咙干涩或者流鼻血,这时不妨在房间内放杯水,就可以增加空气中的湿度啰!

 

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