女性百科

越减越肥怎么回事?碳水化合物让荷尔蒙失调 食物搞定荷尔蒙

字号+ 编辑:迪丽热巴 来源:89资讯网点击:96 2020-07-11 14:39我要评论( )

为什么有人减肥很轻松就能减下来?而有些人是越减越肥呢?这是为什么?太不公平了。其实这都是荷尔蒙搞得鬼,只有将荷尔蒙调理好了,那么你的减肥就不只是梦了,

 

为什么有人减肥很轻松就能减下来?而有些人是越减越肥呢?这是为什么?太不公平了。其实这都是荷尔蒙搞得鬼,只有将荷尔蒙调理好了,那么你的减肥就不只是梦了,将会真是的存在了。

 

越减越肥怎么回事?食物搞定荷尔蒙

 

碳水化合物让荷尔蒙失调

现代人吃太多精致碳水化合物,容易让控制脂肪囤积的肥胖荷尔蒙「胰岛素」失调。胰岛素主要的作用是恒定血中葡萄的浓,将多余的葡萄?及热?全部储存成肝糖或脂肪,并且抑制肝糖或脂肪的分解。

当一餐摄取过多精致淀粉食物时,大量的糖类使血糖快速上升,身体必须分泌大量地胰岛素来处理血糖,伴随而来的却是我们最不想见到的状况,血中过多的葡萄糖会被转换为脂肪储存起来,然后却又因为血糖浓度快速下降到偏低水准,导致强烈的饥饿感,于是再引发下一波的进食欲望,让人无法自拔吃进过多热量,于是你就变胖了。

自己的腰围自己救吃对食物搞定贺尔蒙

想要打破这个恶性循环,使胰岛素恢复正常功能并不困难,试着把三餐中的精致碳水化合物及加工食品撤掉,换成以下可以恢复荷尔蒙平衡,而且完全没有副作用的天然食物,当身体摄取了健康的食物,内分泌系统自然就会恢复正常,你的腰围就不会再任意的失控了。

 

越减越肥怎么回事?食物搞定荷尔蒙

 

天然食物1全谷物:真正改善荷尔蒙

全谷类营养主要来自胚芽,虽然胚芽只占种子的2%,但营养却占了整个种子的97%,富含维生素B群、维生素E、多元不饱和脂肪酸。此外,全谷食物还含有大量先纤维,除了让人有饱足感外,还能帮助减缓血糖释放,稳定胰岛素分泌,帮助扭转胰岛素抗阻的问题。

天然食物2豆类:最好的碳水化合物

豆类食物(最佳选择:红豆)是最好的碳水化合物来源,豆类含有丰富的可溶性纤维及抗性淀粉。研究发现,在饮食中添加5%的抗性淀粉,有助于促进餐后脂肪燃烧,这些脂肪有80%来自腹部及臀部、20%来自食物。此外,摄取了豆类的抗性淀粉后,可以改胰岛素的敏感度,会较有饱足感,储存进身体的脂肪会变少,因此可以降低胆固醇及三酸甘油脂。

天然食物3坚果:好脂肪的来源

当你努力戒掉反式脂肪的零食时,可以选择杏仁、核桃、胡桃等坚果类食物替代,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等营养物质,是良好的油脂来源。对于许多人担心的高热量问题,有研究指出,一周吃两次坚果的人,比完全不吃坚果的人还不容易发胖。此外,,定期食用坚果,还能降低心脏病发的风险。

 

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 最有效的减肥运动项目你知道多少 实用又简单的减肥方法

    最有效的减肥运动项目你知道多少 实用又简单的减肥方法

    2020-08-30 14:15

  • 一天瘦一斤减肥偏方,轻松甩掉小赘肉、特效一天瘦一斤减肥食谱

    一天瘦一斤减肥偏方,轻松甩掉小赘肉、特效一天瘦一斤减肥食谱

    2020-08-30 14:18

  • 脖子上的赘肉怎么减 瘦脖子七个妙招 瘦脖子,减脖子赘肉

    脖子上的赘肉怎么减 瘦脖子七个妙招 瘦脖子,减脖子赘肉

    2020-08-30 14:19

  • 每天爬楼梯能减肥吗?是的,但你需要这样做 爬楼梯减肥,减肥方法

    每天爬楼梯能减肥吗?是的,但你需要这样做 爬楼梯减肥,减肥方法

    2020-08-30 14:23

网友点评