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身体歪斜酸痛怎么自我矫正、掌心拍膝盖

字号+ 编辑:罗志祥 来源:身体歪斜酸痛点击:135 2020-07-13 16:37我要评论( )

如果长期保持一种不良的姿势 ,久而久之便会出现身体的骨骼歪斜,肌肉也跟着失去平衡,这就是我们身体出现酸痛现象的主要原因之一,同时还可能伴随着阻碍呼吸。

 

如果长期保持一种不良的姿势 ,,久而久之便会出现身体的骨骼歪斜,肌肉也跟着失去平衡,这就是我们身体出现酸痛现象的主要原因之一,同时还可能伴随着阻碍呼吸。不过再说回来,只要你将自己身体的骨骼位置归位是不是就可以解决酸痛的问题呢,听起来会很难实现 ,不过做起来其实并没有想象中的那么难。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

站立时从侧面看,其实脊椎应该要呈现S型的曲线,也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结,挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势,但其实并不太正确。

想要矫正歪斜的身体,就要从手部开始,手和脑的连结相当紧密,脑受损时手会第一个失去知觉,因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体,充分活动的话可以避免骨骼扭曲,若手腕无法获得充分利用,手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干,导致身体变形。

手部伸展操1、摆动左右手:

手肘弯曲,左右手置于正前方,手心面相胸口,腋下夹紧,肩膀、手肘和手臂不需要用力,左右摇晃手指和手掌,只要手腕放松,颈部和肩膀的骨头也会放松,能带动整个脊椎的共振。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

2、掌心拍膝盖:

坐在椅子上,双手手心摩擦整片膝盖,接着依序用手指、手背和手腕,轻轻敲打膝头,至少20次,到膝盖完全放松为止,可以刺激并强化手指和手部的骨头,唤醒感知能力。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

3、手肘轻敲肋骨:

左手置于右侧腋下、肋骨的上方,再用右手肘敲打肋骨,接着手肘和肩膀不需施力,用手臂本身的重量带动手肘敲打肋骨,用手肘轻敲肋骨,可使肋骨自然过章并促进吸气的动作。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

4、转动手掌:

站姿,双手自然垂放于身体两侧,先随意摆动手掌再转动手腕。动作时,掌心打开,勿握拳,到了这阶段手部的骨头已和全身的骨头连结在一起,这动作是为了确定手肘和手腕是否已放松。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

5、手背朝外摆动:

站姿,双手平举,手背朝外,向外甩动手指,类似泼水的动作,这动作是要将手骨与脊椎连结,进而活化全身。

 

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

 

 

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