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坐着怎么减肚子 瘦肚子饮食有什么注意 快速减肚子的方法

字号+ 编辑:张翰 来源:快速减肚子的方法点击:163 2020-07-17 14:54我要评论( )

对于非常多的上班族来说一天大多数都是坐过去的,所以肚子上难免会有很多赘肉,但是又没有时间去减掉,今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟坐着怎么减肚子,

 

对于非常多的上班族来说一天大多数都是坐过去的,所以肚子上难免会有很多赘肉,但是又没有时间去减掉,今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟坐着怎么减肚子,以及快速减肚子的方法?

坐着怎么减肚子

方法1、要无时无刻缩小腹,不管是在走路还是站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,长期以往腹部的肌肉会变得紧实。

方法2、长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正,千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态,这样臀线就不容易变形,腿部线条也会变的更红。

方法3、要多喝水,对于肚子上有赘肉的朋友们,喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀,让注意的是要喝白开水。

方法4、坐办公室的朋友们在平时一定不要忍便,忍便会很容易让肚子胀气,更会让直肠粘膜变得迟钝,小肚子就会出现。

 

坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法

 

快速减肚子的方法

1、就是走路收腹。超简单吧,只需要你在走路的时候收腹就行。一开始可能你不喜欢也不习惯那种感觉,但亲身经历的我告诉你,坚持一阵子,效果就来了。而且,这种方法瘦下来的不容易反弹,因为你已经习惯了这种走路方式了。

2、饭后贴墙站立半个小时。饭后没时间散步?贴着墙壁站立半个小时就行啦。效果绝对不必散步差哦。但站立姿势必须过关。整个身体必须要直,与墙壁成平行线,抬头挺胸,双手也必须要紧贴大腿。这个就像站军姿,看似简单,其实做起来要坚持半个小时是很不容易的,特别是平时没怎么锻炼,,喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛,所以可以站立时看着电视,这样时间过得快些。

懒人瘦肚子的最快方法

3、转呼啦圈。这个方法见效快。呼啦圈要重一些的,或者几个同时转,且必须每次要转半小时以上。个人其实不太喜欢这个方法,因为感觉重的呼啦圈转久了有点伤肚子。当然,这个看个人,不介意的可以用这种方法,效果是很显着的。

 

坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法

 

坐着也可以瘦肚子的方法

动作一:手撑屈腰

找张没有轮子不会溜动的椅子,屁股坐在椅子前1/3处,手放在臀部两边抓紧椅子,接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰,膝盖碰到身体后就放下不着地,一上一下为一组,建议每做五组休息五秒,重复三遍,速度越慢效果越好喔。

动作二:空中开腿

紧接着一样坐姿,但这次将背向后靠到椅背上,利用腹部的力量将双脚抬至空中,并在空中做开合,一开一合为一组,做10组,切记动作越慢效果越好!肚子要感觉到酸酸的才对喔!

动作三:上下踢脚

做到动作二,想必身体已经有点吃不消,有种很酸痛的感觉了吧?这时候就要来点轻松的,维持相同的姿势,但双脚打直,像在小溪旁踢水一样,向上摆动双脚,只要注意脚不碰到地板即可!可连续踢10秒休息3秒,共做三遍。

 

坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法

 

瘦肚子饮食有什么注意

减肚子的方法主要就是做好饮食方面的调理,目前主要就是要清淡饮食,吃一些蔬菜和水果,主要是控制好每餐饮食的总热量,同时也要加强运动锻炼,这样才有利于减小肚子,主要就是要控制好体重的情况。

 

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