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空中瑜伽适合新手练吗?练空中瑜伽要注意什么?.感觉不适时要停止

字号+ 编辑:黄晓明 来源:89资讯网点击:155 2020-08-25 15:20我要评论( )

空中瑜伽是目前很受欢迎的一种瑜伽项目,现在许多女性都喜欢练瑜伽,练瑜伽对人体的好处很多,并且还有助于保持身材哦。在众多的瑜伽种类中,空中瑜伽也是越来越受欢迎了。不过,

 

现在许多女性都喜欢练瑜伽,练瑜伽对人体的好处很多,并且还有助于保持身材哦。在众多的瑜伽种类中,空中瑜伽也是越来越受欢迎了。不过,空中瑜伽的难度是比较大的,那么,新手是否适合练空中瑜伽呢?我们一起来看看吧!

空中瑜伽适合新手练吗

普通的瑜伽练习起来动作简单,一般人都可以练习,新手也是可以练习的。但是,空中瑜伽可不同,这是难度系数比较大的瑜伽。空中瑜伽有着许多正位细节,关乎到关节与关节之间的位置关系,以及肌肉的力量走向等。一般练习空中瑜伽的朋友都是有基础的,只有练习时把握到细节,才不会拉伤肌肉组织,才能让空中瑜伽发挥出本身应有的效果。

所以,空中瑜伽不适合新手练习。毕竟新手没有练习瑜伽的基础,,对于最普通的瑜伽都没有了解,直接去练习难度大要求有基础的空中瑜伽,确实是不合适的。新手练空中瑜伽不仅浪费时间精力,并且效果很有可能会适得其反,所以建议先不要练习空中瑜伽,应该从最普通的瑜伽练起哦~

小tips:新手如果想要练习空中瑜伽,建议先使用瑜伽垫练习普通的瑜伽,练上一段时间有了不少的基础之后,再尝试空中瑜伽。

 

 

练空中瑜伽要注意什么

1.注意安全

空中瑜伽是在吊在空中的缎带来练习的,也是具有危险性的,如果不注意安全,很有可能会从缎带上掉下来哦!练习空中瑜伽时,一定要根据教练的指导下进行,缎带要放在什么位置就放什么位置,一定要稳固好自己的身体,做不了的动作不要强求!

2.这些人群不宜练习

高低血压,手术后恢复阶段,身体感觉疼痛,眩晕症,严重骨质疏松,孕妇,严重颈腰椎患者,生理期,饭后,腕管综合症,佩戴隐形眼镜者,视网膜脱落以及耳杂感染者等人群,建议不要进行空中瑜伽练习!

3.感觉不适时要停止

练习空中瑜伽时,如果感觉肌肉有些疼,建议可以先缓慢保持呼吸,继续进行。如果感觉剧烈疼痛,或许是受伤了,一定要马上停止练习。

4.十分饱宜四小时后再练习

如果你吃得很饱已经是十分饱,那么过后是不宜马上进行剧烈运动的,空中瑜伽也不适宜。建议最好在四小时后再进行练习,如果顶着饱腹去练空中瑜伽,很有可能会导致肠胃出现不适。练完空中瑜伽后,可以多喝水哦~

好啦!以上为大家带来的所有内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和关注。

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen/)

 

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