天气越来越凉，在这样的季节吃火锅简直不要太完美啦！但是，吃火锅是比较容易长胖的，这对于嘴馋又想要减肥的朋友来说简直太不友好了。那么，怎么吃火锅才不会长胖呢？

怎么吃火锅不长胖

1.选择清汤锅底

传统上的火锅无论是锅底还是食材方面，都是高脂肪的，这很容易发胖。所以，想要减肥避免长胖的朋友吃火锅，一定要懂得选择锅底哦！当然清汤锅底是最合适的了，热量也会低很多。清汤锅底不仅热量低很多，并且还能减少油分的摄取，同时还能保持食材的原味，一举两得哦！如果你想要吃辣，可以等到食材煮好以后，蘸取少量的辣椒来吃，也是没有问题的。

2.蘸料的选择很重要

我们吃火锅除了锅底以外，蘸料也是必不可少的，能大大提高口感哦！相信没有哪位朋友吃火锅是不用蘸料的，这样还不如不吃呢~吃火锅想要避免长胖的朋友，建议不要选择芝麻酱，沙茶酱这样的蘸料，热量真的很惊人哦！可以选择简单的蘸料，例如酱油+清汤+香菜葱末等，这样的蘸料虽然简单但口感也是很好的哦！

3.少吃丸子，少吃肉

丸子与肉类是火锅中常见的食材，吃火锅想要避免发胖，一定要少吃这些食材哦。尤其是鱼丸，虾丸以及鸡肉，猪肉等。这些食物中脂肪以及胆固醇含量很高，真的很容易导致发胖！

不过，吃火锅不吃肉是不完整的，所以还是可以选择一些脂肪不太高的肉类哦！例如鱼片以及鸡胸肉都可以，，这些肉类热量比较低口感好，很适合需要减肥但也需要补充肉类的朋友。

4.多吃蔬菜

吃火锅除了肉类以外，蔬菜也是必不可少的。蔬菜不仅好吃并且对人体也有着很大的好处。建议可多吃菠菜，生菜或白菜，能促进排毒刺激肠胃蠕动，对于消化不好的人来说很有好处。不过，只要是蔬菜其实热量都不会高，吃火锅害怕长胖的朋友蔬菜是可以放心大胆吃的。

5.拒绝饮料

吃火锅没有饮料是不完美的，但是对于害怕发胖的人来说，饮料可是“天敌”。所以，为了自己的身材还是不要喝饮料了吧！有些绿茶或酸梅汤饮料的糖分也是挺高的，还是不建议喝哦！建议选择喝乌龙茶或其他茶水，这样更能起到分解脂肪的作用，从而避免长胖。

结语：想要吃火锅不长胖的朋友，根据以上这五点来做就可以啦！好了今天的内容就介绍到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持！

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