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如何提高新陈代谢进行减肥?做到这六点即可!食物减肥,减肥方法

字号+ 编辑:黄晓明 来源:89资讯网点击:126 2020-08-28 15:06我要评论( )

想要减肥,首先要把体内的新陈代谢提高,才能达到最大的减肥功效哦。那么,如何能提高新陈代谢呢?

 

说到减肥,许多妹子都认为通过节食就能减肥。其实,节食不仅不能减肥反而还会影响身体健康,哪怕真的瘦下去,也很容易反弹回来。所以,节食减肥是不靠谱的,接下来小编为大家介绍提高身体新陈代谢的方法,对减肥非常有好处哦!

提高身体新陈代谢的方法

(1)可多吃多糖食品

减肥不仅仅只靠饮食和运动,主要还是和体内的新陈代谢有关,否则你运动再多也白搭。想要提高新陈代谢可多吃多糖食品,例如蔬菜,水果以及纯谷类面包,谷类等都属于多糖食品哦。不要认为多糖食品是蛋糕,糖果等,这是高糖食品。蔬果以及粗粮中的淀粉和糖,能增加身体的代谢率,吃这些食物只会形成极少热量,不用担心发胖。

(2)减少食物的脂肪

一个人的胖瘦不仅仅只和热量的摄取有关,主要还得看热量的来源。比如两种热量相同的食物,一种富含脂肪,另一种则由蛋白质和碳水化合物组成,那么前者就是容易令人发胖的食物。脂肪会减慢新陈代谢的速度,,所以,建议多吃蛋白质以及碳水化合物的食物,以此来增加新陈代谢。

(3)多洗热水澡

多洗热水澡多泡澡,也能提高新陈代谢哦。反复洗热水澡能让血管收缩,泡澡三分钟休息五分钟,能消耗能量。并且,泡澡还能促进角质更新美容美颜,让你的皮肤更加细嫩光滑。

 

 

(4)多按摩

平常多按摩对身体也是非常好的,采用正确的按摩手法,更有利于的身体血液循环,使其更加顺畅。还有利于排出体内的废物和毒素,所以,正确按摩也是能提高体内新陈代谢的。

(5)多运动

我们都知道运动能减肥能消耗体内大量的能量,当我们在激烈运动时,代谢速度可是比不运动要高二十倍的。而睡眠则会降低人体的新陈代谢,所以,想要减肥的朋友们,除了夜间睡觉以外,其余时间还是少睡觉吧!当然,午睡除外,但午睡也要注意时间,最好别超过半小时。

据研究表明,肌肉的比例越大代谢能力也越高,经常运动的人肌肉结实,要比不运动的人消耗更多能量。所以,想要提高新陈代谢,最好养成多运动的好习惯哦!锻炼肌肉的最有效方式是重量练习,平常大家可以多进行举重运动。

(6)不要节食

有些妹子真是单纯地认为只要不吃东西,节食就能减肥了。其实不是这样的,因为在节食时,身体的营养均衡很容易受到破坏。这样虽然体重是减轻了,但也是暂时的。一旦你恢复饮食后,体重就很容易反弹,几乎是没吃什么就胖回来了的那种。

结语:好了,以上介绍的关于如何提高新陈代谢的内容就到这里了,希望能为你带来帮助哦!同时,也希望大家在减肥期间,要多注重身体健康哦!

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen/)

 

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