吃得好，睡得好，很多人都会发胖，然而看到别人的苗条身材，动心想减肥，可是怎么也减不下来，今天小编告诉你，只要养好这些习惯，你会惊奇发现身上的肉不见了~

①吃好早餐：有些人真的以为少吃脂肪就会减掉，但是一日三餐中，早餐是最重要的，坚持每天吃好早餐，有利于身体新陈代谢，当然它是有利于你减肥的。

②早晨期间空腹喝水：每天早晨期间，第一时间就是空腹喝一杯白开水，别少看这杯白开水，它有利于肠胃蠕动的加速，使得大便通畅，对减掉小肚腩有一定的好处。

③多吃水果：每天坚持吃一些健康的水果，水果中含有维生素，碳水化合物，尤其是苹果，苹果减肥法相信大家都有知道吧，另外还有香蕉，可以加速肠胃的蠕动，促进排泄物排出！

④不要吃得太少：有些人总是认为在减肥期间，不能吃太多，但是也不能吃得太少，不饱的状态更会引起饥饿感，从而增大食欲，更加会引起发胖，所以适度饱的状态最好！

⑤晚上9点后不要进食：因为在9点后，胃是在开始进行一个休息状态，所以不要让胃再劳累，胃部得不到充分的休息，会影响胃消化，想吃东西的时候，尽量在9点前吃，9点过后就不要进食了。

⑥少饮酒：大家都知道喝酒会导致出现小肚腩，所以戒酒很有必要，多喝酒的人多数都是肥胖人士或者是有肚腩的人群，尤其是睡前，就不要再喝酒了。

⑦不要喝热量太高的食物：今天起，你可以把家里冰箱的所有高热量食物清理掉了，它只会让你越来越肥，你可以换上一些新鲜的蔬菜、新鲜的水果哦。

⑧疲劳时候不要吃甜食：甜味的食物固然会轻易让一个人变肥，所以当你处于疲劳状态下，不要吃甜的食物，因为它会消耗体内的维生素B，越吃甜品越想吃，不但不减肥还增肥！

⑨多骑车、走路：运动是有助于减肥的，比如骑车、走路，利用运动打开汗腺，燃烧脂肪，也是有一定的好处哦。

⑩多站着、少坐着：一般长时间坐的人，都会引起小肚腩，尤其坐得多的人容易造成痔疮疾病，也会造容易造成便秘。

另外还需要按时休息：保证每天的充足睡眠，早睡早起，，养好精神，利于脂肪的代谢！

好啦，今天的内容就介绍在这里了，谢谢你的阅读与对网jessica的支持！