身材也是一个人的“脸面”，毕竟从远处看首先看到的就是身材。腿粗屁股大是现如今许多女性的烦恼，这种属于梨形身材，很影响穿衣的美感。

腿粗屁股大怎么减下去

一 拒绝高热量食物

无论想要瘦身体哪个部位，都需要控制饮食，首先要做到的就是拒绝高热量的食物了。腿粗屁股大想要减下去，也要避免高热量的食物，毕竟身体内的脂肪是会浮动的，如果吃太多高热量的食物，加上平常久坐，或许脂肪会停留在下身了。拒绝高热量食物就要彻底拒绝，如果忍了一段时间没吃，过后又吃了高热量的食物，那也是前功尽弃的。

二 合理饮食

除了拒绝高热量食物以外，在饮食方面的安排也要合理。腿粗屁股大想要减下去，就应该按照减肥的方法那样来进行。平常一日三餐最好吃七分饱，少吃肉多吃蔬菜来充饥。当然，晚餐可以选择不吃米，吃粗粮来替代。饭菜最好少油，坚持这样吃一段时间相信体重会有所变化。

三 不跷二郎腿

许多人坐着的时候都有着跷二郎腿的习惯，并且可能是一整天经常都是这个姿势。但是，跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环导致下半身浮肿，加上还久坐，屁股也会越来越大。所以，平常一定要少跷二郎腿，并且多给腿部做按摩。久坐之后要起身多运动，除了做腿部运动以外，也可以多推动胯部，或是转呼啦圈。

四 多运动

多运动总是好的，，不仅有利于身体健康，同时对于减肥来说也有着很大好处。腿粗屁股大想要减下去的朋友们，除了多做腿部运动以外，平常多运动也是能起到辅助作用的。当体重减下去之后，身体局部也会出现变化，或许腿会变细，屁股会变小一些哦~

五 塑形练肌肉

除了自己平常的运动以外，也可以选择去健身房找教练练习帮助瘦腿瘦臀，这样效果会更好哦！因为健身教练是专业的，能针对你的问题来帮助你达到目的。坚持练习腿部塑形是不会变粗的，反而能给腿部塑形练出肌肉，当腿部有肌肉线条时，就不容易变粗了。同时，练腿对于瘦臀来说也有辅助作用哦！

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