如果你说一个女性上身瘦，下身极其粗壮，是不是出现一种非常难看的视觉感，简直一点都不协调哦，所以下身一定得瘦，才不至于影响美观。

小腿大腿粗如何减瘦

骑自行车

骑自行车是最快速瘦小腿大腿的方法，而且骑自行可以全方位变瘦，因为骑自行属于有氧运动，多骑自行车是对身体好的。骑自行车最好就是早上骑，早上起床的时候，骑自行一圈后回来再吃早餐，或者偶尔用自行车代步上班，那么不出一个月，你会发现你的腿部已经是瘦下来许多了。

跳绳

跳绳也是瘦腿的好方法，不过跳绳相对骑自行车来说，，可能就会稍微累一点，一般小姐姐都坚持不了，但是跳绳瘦下来的速度是相当的快速的，只要小姐姐有耐心的坚持，小编相信你的腿部绝对只能用完美来形容。

瑜伽

瑜伽是对女性最好的运动，小编也非常喜欢练瑜伽，刚开始小编的小腿大腿都是非常粗的，说的难听一点就是大象腿，所以小编真的超级难过，但是自从小编练习了瑜伽后，整个人都瘦了下来，当然是包括了腿部哦。

深蹲

深蹲是最简单的瘦腿部动作，相信每个小姐姐都能做得到的，每天坚持深蹲20分钟，每个深蹲为5分钟，总共4组。这样做你的腿部是非常容易瘦下来的哦，所以小姐姐们一定得坚持下来哦，看看你的腿再看看别人的筷子腿你就会有坚持的动力了。

扎马步

扎马步除了可以瘦腿部，扎马步还能练出翘臀哦，想必每个小姐姐都想自己拥有令人羡慕的腿部和翘臀哦。但是扎马步时的动作，一定得正规，不要做得颠三倒四的，不然就算做出来也没有效果哦。

高抬腿

做惯高抬腿的就不会觉得有难度，相对于没有做过高抬腿动作的小姐姐们来说，就会有觉得有一定的难度。小编教你一个高抬腿的好方法，那就是跑步时做高抬腿，只要腿部太高的高度到达肚脐的高度就可以了，做起来是相当简单的。

跑步45分钟

相信大家都知道跑步是可以减肥的，无论是腿部还是瘦肚子利用跑步都是可以瘦下来的，但是小姐姐们又经常说怎么跑都瘦不下来呀，无论慢跑还是快跑都试过了，小编告诉你，你根本没有跑对步，正确的跑步时常应该是45分钟，这样脂肪才会燃烧起来，所以小姐姐们一定得注意了，把跑步时间拉长，那么此刻就是要进行慢跑了哦。

好了，今天的内容就到这里，感谢大家的阅读。再见！

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