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每天坐办公室怎么瘦身?第一种方法完全不会耽误工作~下班后跑步或健身

字号+ 编辑:黄晓明 来源:89资讯网点击:196 2020-08-25 15:19我要评论( )

每天坐在办公室里的朋友,再好看的衣服,如果没有好的身材也是白搭,所以现在许多女性都希望自己能拥有好身材。但是,对于每天都需要坐在办公室里工作的人来说,确实没有太多时间去运动减肥

 

再好看的衣服,如果没有好的身材也是白搭,所以现在许多女性都希望自己能拥有好身材。但是,对于每天都需要坐在办公室里工作的人来说,确实没有太多时间去运动减肥。不过其实,在办公室也是可以利用空闲时间来减肥的,接下来我们一起来了解一下,每天坐办公室怎么瘦身吧~希望大家别错过哦~

每天坐办公室怎么瘦身

一 坐着抬腿

在办公室里面工作一般都需要长期坐着,尤其是比较忙的时候,或许需要坐上一整天哦!这样一来,长期坐着真的很容易导致发胖,尤其是臀部真的很容易变大,腰部容易有赘肉哦!所以在这样的情况下想要减肥瘦身,建议采用坐抬腿的方式来缓解。坐在椅子上时,抬起一条腿并伸直,同时保持膝盖用力脚尖立起,当到达忍耐程度时,,再换另一条腿来重复这样的动作。如果你的身体柔韧性比较好,也可以选择同时把双腿伸直绷紧,这样效果会更好哦!

平常在办公室需要长时间坐着的朋友,多坐着抬腿并每天坚持练习,能减少腰部以及臀部的脂肪堆积,从而避免下身肥胖。

 

 

二 扭腰

虽然在办公室需要长期坐着工作,但总会有空闲的时候。在闲暇时最好不要坐着,可以站起来活动一下,出去爬爬楼梯或是在办公室做扭腰运动。站直身体双腿打开与肩同宽,随后扭动腰部绕圈,这样能锻炼腰部肌肉,避免腰部出现脂肪堆积的情况哦。

三 下班后跑步或健身

如果你的工作确实太忙,平常几乎无法闲下来,或是不好意思在办公室做运动的话,那么你就需要在下班后运动补救了。一般来说上班族的工作时间都是八小时,夜晚不需要上班,可以利用夜晚的时间来减肥瘦身哦!可以选择跑步,跳绳,游泳,跳舞或骑单车等运动项目,每次运动的时间不低于一小时哦~

小tips:除了下班后运动以外,平常上下班最好不要乘电梯,多跑楼梯也很有助于减肥瘦身的。

关于办公室减肥瘦身的小tips

1.多喝水对人体的好处很多,并且还有利于增加饱腹感以及排毒瘦身。所以,坐办公室的朋友们平常可以在办公桌旁边放一个水杯,平常没事多喝水更有利于瘦身哦。

2.现代许多人的坐姿都有些问题,总是处于一个过于放松的习惯,不是驼背就是塌腰。其实,如果想要保持身形,平常坐着时最好保持挺胸收腹,这样不仅能提高形体美,还有利于瘦身塑形哦~

3.能站着绝不坐着也是很好的习惯,平常工作时偶尔可以站起来走动一下,上厕所或是站一下都比坐着好,最好不要一上午都坐着。

好了,以上为大家带来的关于每天坐办公室怎么瘦身?以及关于办公室减肥瘦身的小tips等内容就到这里了,希望能帮助到你,非常感谢大家的阅读和支持~

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen/)

 

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